Resilienz-Notfallkoffer: Starke Tools für akuten Stress

In diesem Webinar werden sofort anwendbare Techniken erklärt, um in akuten Stresssituationen Ruhe zu bewahren und schnell wieder handlungsfähig zu werden. Praxisnahe Tools, die helfen, Stress effizient zu bewältigen, die eigene Resilienz zu stärken und den mentalen Akku aufzuladen stehen im Vordergrund der Veranstaltung:

• Die 4-7-8 Atemtechnik: Eine einfache, aber wirkungsvolle Atemübung zur sofortigen Stressreduzierung. Die Teilnehmer lernen, in akuten Stressmomenten bewusst Atmung zur Beruhigung von Körper und Geist einzusetzen.
• Die drei Highlights: Positive Verstärker und Anker setzen
• Stress-Switch-Technik: Ein schneller, mentaler Schalter, der in wenigen Sekunden von einem stressverursachenden Gedanken hin zu einer lösungsorientierten Perspektive umleitet. Dies unterstützt die sofortige Neuorientierung und Fokusgewinnung.

Durch Atemtechniken und mentale Tools – besteht die Möglichkeit, Gelassenheit in akuten Stresssituationen zu finden, um negative Gedankenmuster zu erkennen und bewusst umzulenken. Langfristig kann die persönliche Widerstandskraft gestärkt werden, um damit proaktiv Herausforderung zu meistern.